แม้ จะผ่านเหตุการณ์ความไม่สงบไปหลายวันแล้ว แต่เชื่อว่าภาพความรุนแรงเหล่านั้นยังคงฝังอยู่ภายใต้จิตสำนึกของประชาชนไม่ ลืมเลือน โดยเฉพาะครอบครัวที่ติดตามข่าวสารอย่างต่อเนื่อง ตลอดจนครอบครัวที่ได้รับผลกระทบโดยตรง
ภาพที่ได้รับเหล่านั้น เปรียบเสมือนเป็น "ธาตุเครียด" ที่หากบ้านไหนได้รับ และไม่รู้จักวิธีจัดการ ธาตุเหล่านั้นอาจจะกัดกินสมอง และเข้าไปทำลายส่วนที่เป็นความจำดีๆ ได้ และหากปล่อยทิ้งไว้นาน การควบคุมอารมณ์จะอ่อนแอ สามารถถูกปลุก และกระตุ้นได้ง่าย เกิดเป็นความแตกหัก และความขัดแย้งในครอบครัวตามมา เนื่องในวันหยุดพักผ่อนนี้ "นพ.กฤษดา ศิรามพุช" ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเวชศาสตร์อายุรวัฒน์ ได้เผยเคล็ดในการล้างทุกข์ออกจากสมองว่า ต้องใช้เทคนิคลอกทีละชั้นแทนการหักดิบ โดยแนวอายุรวัฒน์นั้น มีอยู่ 3 ข้อหลักคือ การผ่อนชีวิต คิดให้สวย ช่วยด้วยสัมผัส
สูตรแรก "การผ่อนชีวิต"
สูตรนี้ เรียกว่า "สโลไลฟ์ (Slow life)" ซึ่งไม่ได้หมายความว่า ให้ขี้เกียจ แต่ต้องปรับตัวดังนี้
1. นอนเร็วขึ้น อ่านหนังสือให้มากขึ้นเพื่อให้สมองได้พักจดจ่ออยู่นิ่ง เพราะถ้าว่างจัด สมองจะคิดว้าวุ่นไปจนเหนื่อย
2. กินข้าวเป็นเวลา โดยจัดเวลาอาหารให้ท้อง และสมองให้ใกล้เวลาเดียวกัน แม้จะมีงานค้างอยู่แต่ขอให้หาเวลารับประทานให้ได้เป็นเวลาใกล้เคียงกันในแต่ ละวันด้วย
3. ทำกิจกรรมทีละอย่าง เช่น ถ้ากินข้าวก็กินอย่างเดียว อย่าดูทีวีหรืออ่านหนังสือ อาจมีคุยกันบ้างระหว่างรับประทานอาหาร เป็นการผ่อนสมองจากที่ต้องทำ "พหุงาน (Multitasking job)" พร้อมกันเวลาทำงาน
สูตรสอง "คิดให้สวย"
ให้คิดว่า "สมอง" เหมือน "คอมพิวเตอร์" ที่ยิ่งเก็บข้อมูลดีๆ ไว้มากก็จะยิ่งทำให้เครื่องสะอาดและทำงานคล่อง เก็บไว้จนล้นเลยยิ่งดี นอกจากนี้ ทุกขณะที่เป็นภาพสร้างความสุขให้หัวใจ ขอให้บันทึกเก็บไว้ เพราะยามใดที่หลับตา สมองจะเล่นภาพนั้นขึ้นมาโดยอัตโนมัติ เช่น เปิดหน้าต่างออกมองท้องฟ้ากว้างสีฟ้าสวยแล้วถ่ายภาพเก็บไว้ในหัว แหงนดูดารายามค่ำคืนแล้วจะรู้สึกสงบเย็นไม่เป็นตัวตนอัตตา
"ขอให้รู้สึกว่า ทุกนาทีชีวิตเป็นความสวยงามที่ต้องซาบซึ้งให้มากที่สุด นั่งวาดภาพสวยๆ ด้วยตัวเอง ชอบภาพไหนให้นึกไว้ แล้ววาดออกมา ภาพข่าวใดที่น่ากลัวให้มองผ่านไปอย่าประทับในใจให้แน่นนัก ให้ตระหนักอยู่เสมอว่า ชีวิตสั้นมาก ขอให้ใช้สร้างสุขให้มากที่สุด"
สูตรสาม "ช่วยด้วยสัมผัส"
การถูกลูบไล้ให้ตรงจุดนั้น ช่วยปรุงให้เกิดความสบายขึ้นมาจากกายสู่ใจ ดังนั้นวิธีดูว่าใครนวดดีหรือไม่ ต้องนวดแล้วรู้สึกสบายออกมาจากใจนั่นแปลว่าใช่เลย โดยวิธีสัมผัสนั้นอาจเริ่มจากตัวเราทำเองก่อนดังนี้ คือ
ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTVผู้จัดการ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น