นิสัยที่ทำร้ายสมอง

นิสัยที่ทำร้ายสมอง

วันนี้เกร็ดความรู้มีนิสัย 10 ข้อ ที่ทำร้ายสมองมากฝากกัน...

1. ไม่ทานอาหารเช้า หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ แต่นี้จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม

2. กินอาหารมากเกินไป จะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น

3. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์

4. ทานของหวานมากเกินไป จะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาสมอง

5. มลภาวะ สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะ เข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองมีน้อยส่งผลให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง

6. การอดนอน เป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตายได้ ส่วนการนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน

7. นอนคลุมโปง จะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้นและลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อ ประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

สมอง เป็นอวัยวะที่สำคัญ ยังไงก็อย่าลืมหันมาเอาใจใส่กันด้วย.

Credit By เดลินิวส์

5 วิธีเพิ่มความสุขให้ชีวิต

ชีวิตคนเรามีเวลาไม่มากเท่าไรนัก ก็แค่ประมาณ 27,375 วันเท่านั้นเอง ดังนั้นเพื่อการใช้ชีวิตที่มีอยู่ให้มีความสุข โดยเราต้องรู้จักใช้ชีวิตให้เป็น
และดิฉันได้นำวิธีง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มความสุขให้ชีวิตมาฝากค่ะ
1.มองโลกในแง่ดี แม้ว่าบางครั้งเราต้องเจอกับเรื่องหรือคนที่ไม่น่าพิสมัย แต่หากมองให้รอบด้าน จะพบว่าทั้งเรื่องและคนเหล่านั้นมีทั้งด้านบวกและด้านลบกันทั้งนั้น ดังนั้นควรเลือกมองในด้านดีหรือด้านบวกเข้าไว้เพื่อความสุขของเราเองค่ะ

2.ทำความรู้จักกับคนอื่น การได้ผูกมิตรกับคนอื่นเป็นสิ่งที่ดี เพราะนอกจากเราได้พูดคุยในเรื่องที่มีความสนใจแบบเดียวกันแล้ว เรายังได้ความรู้และทัศนคติใหม่ๆจากคนเหล่านั้นอีกด้วย

3.ค้นหาตัวเอง การรู้จักตัวเองเป็นเรื่องดีเพราะจะทำให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิตและไม่หลงผิดกับกิจกรรมหรืองานที่ไม่เหมาะสมกับตนเอง

4.มีอารมณ์ขัน เพราะการหัวเราะหรือการยิ้มนั้นเป็นเสมือนยารักษาโรคทางกายและทางใจ เพราะในขณะที่เราหัวเราะนั้น กล้ามเนื้อหลายๆส่วนได้ทำงาน นอกจากนั้นจิตใจของคนก็ได้ผ่อนคลายและได้ปลดปล่อยความเครียดออกมา

5.การเป็นผู้ให้ การได้ช่วยเหลือคนอื่น แม้เป็นเรื่องเล็กน้อยจนไปถึงเรื่องสำคัญ จะทำให้เราชุ่มชื่นใจเพราะทุกครั้งที่เราได้ให้อะไรใครก็หมายความว่าการเห็นแก่ตัวในตัวเราก็ลดลงไปด้วย เมื่อเราเป็นผู้ให้มากขึ้นเราก็จะเรียกร้องน้อยลงและจะให้ชีวิตเรามีความสุขมากขึ้น

ด้วย 5 วิธีง่ายๆนี้ดิฉันหวังว่าจะทำให้เพื่อนๆได้ลองนำไปปรับใช้และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นนะคะ...